Manfaat Minum Air Putih

Diposting oleh Unknown , , Jumat, 10 Januari 2014 19.48


Tidak banyak orang yang benar-benar memperhatikan akan manfaat minum air putih. Ya, air putih yang biasa kita minum sehari-harinya memang mempunyai manfaat yang sangat luar biasa. Kita saja yang tidak menyadarinya, seringkali kita meninggalkannya apalagi ketika kita berada pada tempat dengan cuaca dingin. Dan kenyataan juga air putih hanya kita minum pada saat kita sangat haus. Ingat, air putih tidak harus kita minum pada saat kita haus saja, bahkan saat kita tidak merasa haus sekalipun harusnya kita tetap memenuhi kebutuhan air dalam tubuh kita.
Seperti kita ketahui, air merupakan susunan komponen utama dalam tubuh kita. Banyak peran yang diambil air dalam tubuh kita seperti pelumas, katalisator, pelarut, pangatur suhu tubuh serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral. Setidaknya tubuh kita membutuhkan air sekitar 1.5-2 liter setiap harinya. Jika tubuh kita tidak mendapatkan pasokan air yang cukup, akibat yang bisa terjadi seperti dibawah ini:
1.  Terjadinya dehidrasi yang dapat membuat cairan dalam otak kita menurun. Selain itu, sel-sel otak menciut dikarenakan oksigen dalam otak juga berkurang.
2.  Kekurangan air juga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, tenggorokan kering, air kencing pekat, badan panas, denyut nadi cepat bahkan yang lebih parah hingga kematian.
3.  Mengalami infeksi kandung kemih dan juga bisa menyebabkan nyeri pada tulang kemaluan.
4.  Kekurangan minum air putih juga dapat menyebabkan kulit kusam disebabkan tidak maksimalnya aliran darah kapiler dalam kulit.
Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan
Jika sudah demikian, maka perbanyaklah minum air putih karena air putih karena itu merupakan kebutuhan primer tubuh kita seperti bukti kalau orang tidak makan tapi tetap minum maka mereka jauh lebih bisa bertahan hidup lebih lama daripada mereka yang meskipun makan akan tetapi tidak minum. Dan juga air putih banyak memberikan manfaat pada tubuh kita, dibawah ini beberapa manfaat minum air putih:
1. Mengatasi sakit kepala
Bagi anda yang sering merasakan sakit kepala, cobalah anda minum air putih lebih banyak sebelum anda minum obat. Sebab, menurut peneitian University of Maastricht bahwa orang yang minum air putih 1.5-2 liter dapat mengurangi sakit kepala dalam waktu 24 jam.
2. Meningkatkan kemampuan kerja otak
Seperti yang telah dijelaskan tentang akibat dari kekurangan air diatas yaitu dapat mengurangi fungsi berikir otak dikarenakan asupan oksigen yang tidak lancar ke dalam otak. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi air secara rutin supaya performa otak kita tetap baik.
3. Membuat tetap waspada dan sadar
Seringkali pekerjaan kita sehari-hari membuat kita merasakan lelah bahkan juga kantuk, Anda bisa mencoba minum segelas air. Ini dikarnakan air juga mempunyai manfaat yang dapat menyegarkan tubuh kita sepanjang hari, bahkan juga dapat menghilangkan kantuk kita.
4. Melindungi Jantung
Penting untuk anda ketahui kalau air mempunyai manfaat yang sangat baik untuk melindungi jantung. Tubuh yang tercukupi dalam mengonsumsi air dapat mengurangi 41% resiko terkena serangan jantung daripada yang kebutuhan airnya tidak tercukupi. Dan juga, dengan mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker usus serta kanker payudara.
Jika anda sudah mengetahui akan manfaat minum air putih tersebut, tentu anda harus bisa mencukupi kebutuhan air dalam tubuh anda. Manfaatnya pun bisa anda rasakan langsung dan juga berefek jangka panjang.  Ada baiknya juga jika anda membawa air minum dalam aktivitas diluar rumah dalam sebuat botol. Selamat Hidup Sehat Dengan Minum Air Putih!!!

1 komentar

TIPS BELAJAR YANG BAIK DAN BENAR

Diposting oleh Unknown , , 19.22


1.                       Disiplin Dalam Belajar
Apabila kita telah membuat jadwal belajar maka harus dijalankan dengan baik. Contohnya seperti belajar tepat waktu dan serius tidak sambil main-main dengan konsentrasi penuh. Jika waktu makan, mandi, ibadah, dan sebagainya telah tiba maka jangan ditunda-tunda lagi. Lanjutkan belajar setelah melakukan kegiatan tersebut jika waktu belajar belum usai. Bermain dengan teman atau game dapat merusak konsentrasi belajar. Sebaiknya kegiatan bermain juga dijadwalkan dengan waktu yang cukup panjang namun tidak melelahkan jika dilakukan sebelum waktu belajar. Jika bermain video game sebaiknya pilih game yang mendidik dan tidak menimbulkan rasa penasaran yang tinggi ataupun rasa kekesalan yang tinggi jika kalah.
2.                       Rajin Membuat Catatan Intisari Pelajaran
Bagian-bagian penting dari pelajaran sebaiknya dibuat catatan di kertas atau buku kecil yang dapat dibawa kemana-mana sehingga dapat dibaca di mana pun kita berada. Namun catatan tersebut jangan dijadikan media mencontek karena dapat merugikan kita sendiri.
3.                        Belajar Dengan Serius dan Tekun
Ketika belajar di kelas dengarkan dan catat apa yang guru jelaskan. Catat yang penting karena bisa saja hal tersebut tidak ada di buku dan nanti akan keluar saat ulangan atau ujian. Ketika waktu luang baca kembali catatan yang telah dibuat tadi dan hapalkan sambil dimengerti. Jika kita sudah merasa mantap dengan suatu pelajaran maka ujilah diri sendiri dengan soal-soal. Setelah soal dikerjakan periksa jawaban dengan kunci jawaban. Pelajari kembali soal-soal yang salah dijawab.
4.                       Hindari Belajar Berlebihan
Jika waktu ujian atau ulangan sudah dekat biasanya kita akan panik jika belum siap. Jalan pintas yang sering dilakukan oleh pelajar yang belum siap adalah dengan belajar hingga larut malam / begadang atau membuat contekan. Sebaiknya ketika akan ujian tetap tidur tepat waktu karena jika bergadang semalaman akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak.
5.                       Mendengarkan penjelasan guru dengan baik.
Jawablah setiap pertanyaan yang diajukan oleh guru apabila kamu mengetahui jawabannya. Jangan menunggu guru untuk memanggil kamu untuk menjawab pertanyaan.
6.                       Kerjakan PR
Kerjakan PR dengan baik, jangan selalu mencari alasan untuk tidak mengerjakannya. Jangan malas mengerjakan PR dengan alasan lupa atau menunda-nunda mengerjakannya. Enak kan kalau kita cepat mengerjakan PR, jadi masih punya banyak waktu untuk bermain dan nonton TV deh!
7.                        Cukup istirahat, makan dan bermain.
Semuanya dilakukan secara berimbang. Setelah pulang sekolah, kita sering ingin cepat-cepat bermain dan melupakan segala hal penting lainnya, contohnya makan dan istirahat. Padahal setelah seharian di sekolah, tak terasa badan kita membutuhkan masukan energi tambahan yang bisa didapatkan dari istirahat dan makanan yang kita makan. Oleh karenanya kita harus dapat membagi waktu untuk makan, istirahat dan bermain. Kalau semuanya dilakukan dengan baik, badan jadi segar setiap hari! Jadi tidak sering mengantuk di kelas!
8.                       Selalu Mengulang Pelajaran yang Sudah diajarkan
Setiap pulang dari sekolah, selalu mengulang pelajaran yang tadi diajarkan. Nanti sewaktu ada ulangan jadi tidak banyak yang harus dipelajari! Asyik.
9.                       Jangan suka mencontek teman.
Kalau mencontek, kamu bisa bodoh karena tidak berpikir sendiri. Lagipula belum tentu, teman yang kamu contek itu menjawab pertanyaan dengan benar. Belum lagi kalau ketahuan guru dan teman lain, malu kan? Kalau kamu rajin belajar, pasti bisa menjawab semua pertanyaan dengan benar sehingga ulangan dapat nilai baik.
10.                   Fokus
Ketika belajar, kita dituntut untuk serius. Jangan setengah hati. Karena pikiran kita tidak dapat melakukan / memikirkan beberapa kegiatan / hal dalam satu waktu.
-Selamat Mencoba-

0 komentar

Budaya Hobi Membaca

Diposting oleh Unknown , , 00.46

     Tingginya budaya hobi membaca, mengakibatkan meningkatnya minat membaca. Minat membaca ditunjukan dengan keinginan yang kuat untuk melakukan kegiatan membaca. Untuk memenuhi kebutuhan kegiatan membaca tersebut, biasanya seseorang akan pergi ke suatu tempat yang menyediakan bahan bacaan yang dibutuhkan, salah satunya perpustakaan. Oleh karena itu salah satu penyebab mengapa minat mahasiswa akan perpustakaan sangat rendah, dikarenakan rendahnya budaya gemar membaca. Bagi mahasiswa yang telah memiliki budaya baca yang tinggi, kegiatan membaca merupakan kebutuhan yang timbul dari diri pribadi individu itu sendiri. Sehingga ia akan merasa sangat membutuhkan perpustakaan. Layaknya seperti kebutuhan akan pangan, sandang dan papan, kebutuhan akan membaca buku-buku yang ada di perpustakaan juga harus dipenuhi. Sehingga semakin meningkatnya budaya hobi membaca mengakibatkan meningkatnya pula minat akan perpustakaan karena perpustakaan menyediakan dan mendukung kegiatan membaca sebagai wujud minat membaca yang tinggi. Dengan membaca pula seseorang akan terbentuk kepribadianya menjadi lebih baik. Kepribadian adalah pola menyeluruh semua kemampuan, perbuatan serta kebiasaan seseorang, baik yang jasmani, mental, rohani, emosional maupun sosial. Semua ini telah ditatanya dalam caranya yang khas, di bawah beraneka pengaruh dari luar. Pola ini terwujud dari tingkah lakunya dalam usahanya menjadi manusia sebagaimana dikehendakinya (Heuken,1989).
     Selain itu kepribadian manusia itu dapat berubah, itu berarti kepribadi manusia itu mudah atau dapat dipengaruhi oleh sesuatu. Karena itu ada usaha mendidik kepribadi, membentuk kepribadi, membentuk watak atau mendidik watak. Artinya berusaha untuk memperbaiki kehidupan anak yang nampak kurang baik, sehingga menjadi baik (Sijanto dkk,1984).
   Mendidik kepribadian dapat dilakukan melalui buku. Dengan membaca buku seseorang akan memiliki ilmu dan pengetahuan yang luas, dari situ ia dapat membedakan mana yang hak dan mana yang batil sehingga akan terbentuk pribadi yang jauh lebih baik dari sebelumnya. Dalam hal ini, membaca dapat diartikan “membaca untuk hidup”, artinya membaca agar kita bisa hidup lebih baik, lebih arif, lebih mengerti ‘tabiat’ dunia (Widarso,1994). Dengan demikian mahasiswa akan menjadi tahu bahwa seseorang yang merobek dan merusak buku, majalah dan banyak lagi, merupakan seseorang yang memiliki kepribadian yang buruk. Sehingga hal itu harus dihindari. Begitu pula dengan kebiasaan telat, tidak mengembalikan dan menghilangkan buku merupakan kepribadian yang tidak disiplin dan tidak bertanggungjawab. Kebiasaan itu harus dihilangkan supaya ia memiliki kepribadian yang baik. Lalu bagaimana meningkatkan budaya gemar membaca di kalangan mahasiswa? Sejauh mana campur tangan atau peran keluarga, dosen, perpustakaan maupun pemerintah dapat menciptakan budaya hobi membaca?
    Perpustakaan adalah fasilitas atau tempat menyediakan sarana bahan bacaan. Tujuan dari perpustakaan sendiri, khususnya perpustakaan perguruan tinggi adalah memberikan layanan informasi untuk kegiatan belajar, penelitian, dan pengabdian masyarakat dalam rangka melaksanakan Tri Dharma Perguruan Tinggi (Wiranto dkk,1997).
   Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan perpustakaan untuk meningkatkan budaya gemar membaca adalah mempromosikan perpustakaan. Tujuan promosi perpustakaan adalah untuk memperkenalkan perpustakaan, koleksi, jenis koleksi, kekhususan koleksi, jenis layanannya, dan manfaat yang dapat diperoleh pengguna perpustakaan (Darmono, 2001). Diharapkan hal ini dapat menggairahkan minat baca serta menambah jumlah orang yang gemar membaca agar koleksi perpustakaan dapat dimanfaatkan secara maksimal yaitu:
1.    Memilih bahan bacan yang menarik bagi pengguna perpustakaan
2.    Menganjurkan berbagai cara penyajian kuliah yang dikaitan dengan tugas-tugas di perpustakaan.
3.    Memberikan kemudahan dalam mendapatkan bacaan yang menarik untuk pengguna perpustakaan.
4.    Memberi kebebasan membaca secara leluasa kepada mahasiswa.
5.    Perpustakaan perlu dikelola dengan baik agar pengguna merasa betah dan kerasan berkunjung perpustakaan dan
6.    Memberikan penghargaan kepada mahasiswa yang paling banyak meminjam buku dan tepat mengembalikan buku tersebut di perpustakaan dalam kurun waktu tertentu.

                     

0 komentar
Langganan: Komentar (Atom)